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防疫工作

冬季健康小知識

作者:孫開華 來源: 發布日期:2009-11-26 00:00 點擊次數:

    冬季來了,給大家介紹幾條健康小知識,雖然不可能都按照這些來做,但是希望能大家的保健起到參考的作用。

1、注意背部的保暖

   背部是陽中之陽,風寒等邪氣極易通過背部侵入人體,引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日尤應注意背部保暖,以免陽氣受到傷害。
2
、避寒就暖

    冬天氣候較冷,可盡量呆在溫度適中的房間里,減少外出次數。若要外出,應穿上保暖的衣服與鞋襪。

3、謹慎對待洗澡

    冬天洗澡,稍有不慎,就會發生傷風感冒并誘發呼吸道疾病。應適當減少洗澡次數,老年人及有心腦血管疾病的人更應注意。

4、嚴防病變

    冬至之前是陰寒最重的階段,重病患者往往會病情加重。對此,可針對性的服用人參、大棗、桂圓等滋補藥品,以增強機體的抗病能力。

5、防冬季身上發癢多穿棉制品多吃菠菜

  進入冬季很多人身上會發癢 , 有些人以為這是洗澡不夠干凈 , 就用熱水沖洗 , 哪曉得越洗越癢 , 身上都抓出血了 , 還是癢 . 對付這個毛病 , 可以盡量穿純棉、柔軟的內衣 , 保持清潔和寬松 ; 多吃些富含維生素A的食物 , 如瘦肉、動物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品 , 少吃刺激性大的食物 , 如辣椒以及牛、羊、狗、鵝肉等 . 老年人如果用電熱毯的話 , 溫度不要過高 , 時間也不宜過長 . 最后很重要的一點是 , 洗澡水溫不宜過高 , 不要以為身上癢用熱水泡會緩解 , 這樣只會讓你更癢 ; 洗澡時間也不要過長 , 不要用堿性肥皂 ; 洗完澡后 , 最好抹些潤膚露 , 這樣能減少和預防皮膚瘙癢 .

6冬夜憋夜尿可能導致猝死

  活人讓尿憋死 , 并不是一句笑話 . 漫漫冬夜 , 因畏懼被窩外的寒冷而硬撐到天亮才上廁所的人要注意了 , 長時間的憋尿不僅會影響到泌尿系統健康 , 嚴重者還可能引發猝死 . 杭州市三醫院泌尿外科主任張心男說 , 長時間憋尿使膀胱內含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出 , 泌尿系統的細菌
就通過前列腺管逆行至前列腺 , 引起感染 , 導致前列腺炎 . 同時容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病 . 另有研究表明 , 男性前列腺炎還可能向上蔓延到腎臟 , 引起腎盂腎炎 , 甚至影響到腎功能 . 同時有國外研究資料表明 , 排尿次數越少 , 患膀胱癌的危險性越大 , 因為憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間 . 另外 , 在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導下 , 高血壓病人的血壓會升高、心跳加快,冠心病人會出現心絞痛、心律失常等癥狀 . 因此憋尿不僅會使心率加快、心肌耗氧量增加 , 而且有可能成為心腦血管病的發作誘因 , 嚴重的還會導致猝死 .

7、防止冬季靜電

  冬季 , 該如何防止被靜電電到呢 ? 中醫醫院皮膚科的專家日前給市民支了五招 . 一、室內要保持一定的濕度 . 除了經常通風換氣外 , 要勤拖地、勤灑些水 , 或者放些盆栽花草 ; 盡可能避免使用化纖的地毯、窗簾和塑料質地的飾物 . 二、盡量避免穿化纖的衣服 . 洗衣服時可以使用防靜電的洗滌
. 三、使用保濕性能好的護膚品 , 以保證皮膚的水分 ; 勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃 . 四、在飲食方面 , 可適當增加含維生素C、A、E和酸性食物的攝取 , 如胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素C的水果 , 帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性 , 具有良好的除靜電功能 . 五、在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁 , 將體內靜電出去 .

8、冬季去火招數多
  進入寒冬 , 不少人都會在暖氣與干燥環境的夾擊之下上火 . 嗓子干啞 , 喉嚨腫痛 , 口舌生瘡 。有什么辦法可以使你清清爽爽地過冬呢 ? 喉干嗓啞時 : 飲淡鹽水 ; 服蜜梨膏 ; 飲橘皮糖茶
 咽喉腫痛時 : 常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛 ; 用醋加同量的水漱口 , 可減輕痛苦 ; 嫩絲瓜搗爛擠汁 , 頻頻含漱 ; 咽喉疼痛時 , 可用一匙醬油漱口 , 1 分鐘左右吐出 , 連續 3—4 次,有療效
  口長水泡時 : 切幾片生姜入口咀嚼 , 可使水泡慢慢消除 ; 臨睡前洗好臉 , 擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處 , 翌日疼痛就會減輕 , 繼續敷用幾天 , 可使疼痛消失 . 鼻塞難通時 : 如左鼻孔不通 , 可行俯臥位或右側臥位 , 右手撐住右后頸 , 掌根靠近耳垂 , 托起頭部 , 面向右側 , 肘關節向右上方伸展 , 伸得越遠越好 . 由于經絡的舒展作用 , 少則十幾秒 , 多則幾十秒 , 即可使鼻孔通氣 . 如右側鼻塞 , 可以相反動作治之 . 兩側同時鼻塞 , 可先后輪換動作治之 .


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