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防疫工作

教師職業病的防治

作者:孫開華 來源: 發布日期:2009-10-10 00:00 點擊次數:

 教師常見職業病之慢性咽炎

 

  癥狀:慢性咽炎在中年教師中比較普遍。教師們需要長期用力地大聲說話,若不注意保護嗓音,容易使聲帶水腫、充血或發生小結,加之長期受粉塵刺激,或嗜好煙酒,或有急性喉炎多發史,則更易使鄰近組織慢性炎癥蔓延,從而引致慢性咽炎。患上慢性咽炎的人會經常感到咽喉干燥、灼熱,又疼又癢,尤其是過度勞累和氣候變化的時候最明顯,說話聲音非常沙啞,有的甚至出現短暫失聲。清晨還會咳出粘稠痰塊,經常有短促而頻繁的咳嗽,早上最劇烈。

 

  推薦藥品:可以在醫生的指導下服用抗生素和類固醇激素。中成藥可以選擇清音丸,或金嗓子喉寶、甘草良咽、健民咽喉片等含片,嗓音在5-7天內可以慢慢恢復。

 

  小貼士:注意用嗓衛生,上課時切勿太大聲或急切地說話,修正講話的方式,胸式呼吸改為腹式呼吸。盡量不要過分集中授課,課余盡量少說話;常用溫開水、薄荷口含片潤喉,以刺激唾液分泌,潤滑喉嚨,不宜過多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。居室空氣不要太干燥;注意休息,盡量減少感冒的次數,如有炎癥要及時看耳鼻咽喉科。平時可多做跑步、打球等鍛煉,這樣不但能增強體質,還會增大肺活量,為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。另外,給您推薦一種計數呼吸訓練法,吸氣時默念“123”,呼氣時默念“4567”,呼氣階段數字量要多于吸氣階段,數字之間均勻間隔。這種方法簡單易行,若持之以恒可以鍛煉呼吸肌,改善發音。

 

  教師常見職業病之頸椎疼痛

 

  癥狀:老師除了課堂上講課外,課外還要備課、批改作業,長時間伏案低頭工作,姿勢持續固定不變,容易犯肩頸痛。雖然多數人的肩頸痛只是局部軟組織的慢性損傷,酸痛并沒有構成嚴重損害,但長時間持續的疼痛就會影響正常的工作和生活。不僅如此,少數嚴重的人還會患上頸椎病,壓迫脊髓,損傷神經。

 

  推薦藥品:休息的時候,可以用外用藥膏進行按摩,以改善局部血液循環,疼痛明顯的人可以在醫生的指導下進行頸部牽引,適當服用消炎痛、頸腰神草系列等,但要注意藥的副作用。

 

  小貼士:盡量避免長期不變的伏案姿勢,隔一兩個小時就稍休息一會兒。平時要注意鍛煉頸部肌肉。方法有三:一是后腦勺頂墻運動,每次頂住要堅持幾分鐘,然后松開,再反復;二是聳肩運動。有條件可享受肩部和頸部按摩,可以把疲勞代謝物排掉,改善頸部的血液循環;三是做頭部米字運動(適合頸肩肌肉酸、脹、累、痛等癥狀)。米字運動需要頭部先后向八個方向運動,但切忌頭部轉圈。頭部先向一個方向傾斜,停留5秒,然后直立5秒,再向下一個方向傾斜5秒,如此反復8個方向。另外,睡覺的時候,枕頭可以偏高點,盡量松軟。

 

  教師常見職業病之靜脈曲張

 

  癥狀:下肢靜脈曲張在教師中特別常見,這是一種持久站立、體力活動強度大引起的病。教師長時間站著,下肢靜脈中的血液長時間不能向心臟回流,都積在腿和腳的靜脈里,腿腳腫脹不說,腿上還會出現像蚯蚓一樣的青筋,嚴重的人腿還會變黑,出現濕疹、潰瘍,慢慢連站都站不住了,只能手術。

 

  推薦藥品:一般靜脈曲張在年輕的時候就很容易得,但是年輕人往往不注意。靜脈曲張通常沒有適當的外敷藥品,而是用靜脈注射硬化劑進行注射治療,但注射容易出現并發癥,所以最好的治療就是手術。

 

小貼士:盡量少站著,在課堂講課時可嘗試以下辦法:根據需要,將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上,始終保持一只腳處在休息狀態;兩腳輪流交替或同時提起腳后跟,抬高身體;由腳尖著地改為腳后跟著地,再由腳后跟著地改為腳尖著地;輪流屈伸雙腿,使腳離開地面;挺腹深呼氣,轉收腹深呼氣;每隔一段時間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒,以使背直、肩平、收腹,保持良好的體態。此外,要穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋。或貼身穿一雙高彈的長筒襪,保護淺靜脈,減輕壓力。下了課或回家沒事的時候,多用熱水敷腿、泡腳,做做踝關節的屈伸活動,也是種不錯的緩解方式。

 

教師常見職業病之慢性支氣管炎

 

  癥狀:教師授課時要用粉筆在黑板上寫字。在書寫和抹擦過程中都會引起粉塵飛揚,長期吸入粉塵,容易引起慢性支氣管炎。此外,慢性支氣管炎還和多種外界及自身的致病因素有關,比如過敏、吸煙、上呼吸道感染等。特別是吸煙,長期繁重的教學任務,使吸煙成為很多老師提神醒腦之劑,但吸煙卻損傷了支氣管黏膜上皮組織,嚴重削弱了呼吸道自身的凈化作用,造成呼吸道感染,出現咳嗽、咳痰、氣喘等癥狀,嚴重的還能引起肺炎。

 

  推薦藥品:常用鹽水漱口幫助清除口咽炎癥。適當吃一些有益肺、生津、化痰作用的中藥,像百合、沙參、麥冬、杏仁、川貝母等;靈芝入藥、燉湯也能增強免疫力,起到潤肺的效果。

 

  小貼士:如果您患上了慢性支氣管炎,可千萬別再抽煙喝酒了,那只會加重病情,不妨多吃點新鮮蔬菜、水果,尤其是菇類的食物,補充點維生素和胡蘿卜素。平時上課的時候可以把粉筆沾濕一點再寫,用濕布擦黑板。

  教師常見職業病之消化性潰瘍

 

  癥狀:壓力大、精神高度緊張、飲食沒規律是教師尤其是畢業班教師的通病。吃飯不定時,有一頓沒一頓,再加上強烈而持續的身心緊張,特別容易導致焦慮、憤怒、抑郁等情緒,使胃液分泌增加,胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發生潰瘍。

 

  推薦藥品:可以在醫生指導下適當服用嗎丁琳、胃得樂等加強胃動力的藥,如果有胃出血的情況,可以喝一點牛奶、豆漿、米湯、藕粉等無渣的流食。

 

  小貼士:俗話說三分治七分養,胃腸道的病調養是最重要的。所以,建議您得把一日三餐提到議事日程上來了,吃飯一定得定時定量,多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西,少吃太冷、太熱、太甜、太咸的東西,盡量別吃地瓜等容易產酸或生蔥、白蘿卜等產氣的東西。其實,最重要的還是要放松精神、避免過度勞累,多做運動,讓自己時刻保持快樂的心情。

 

  教師常見職業病之心理障礙

 

  癥狀:現在教師的心理問題越來越普遍。壓力大是影響教師心理健康的主要因素。除了在教育制度上做根本改革,變應試教育為真正的素質教育外,最重要的是關心老師的心理健康,在教師中普及心理衛生知識,教他們學會疏泄不良情緒的方法。

 

  小貼士:首先要努力提高自己的心理素質,注意勞逸結合,參加體腦交替、動靜交替的活動,如乒乓球、羽毛球運動。多欣賞音樂、文藝演出,觀賞藝術作品或花卉奇石。一些年輕教師的成長道路比較平坦和順利,因而承受挫折和失敗的心理能力比較脆弱,所以要多迎接一些困難和挑戰,同時業余時間參加一些登山、長跑、游泳,或障礙跑、越野跑,進行象棋、圍棋的對弈,有意識地鍛煉自己的意志。如果實在覺得心里難受,不妨找心理醫生咨詢一下。


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