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防疫工作

心理健康操

作者:王玉章 來源: 發布日期:2009-06-24 00:00 點擊次數:

學業的負擔,成長的煩惱,是不是常常會讓你覺得煩躁不安。下面這套心理健康操,可以幫助你舒緩一下緊張的情緒,讓你舒服和開心一點。做法很簡單,試試看!

目的:

l         改善青春期學生心理健康狀態。

l         減輕心理壓力。

時間:5分鐘。

地點:教室。

過程:

l         自然站立或自然坐在座位上,兩腳分開與肩同寬,全身放松,面帶微笑。

l         雙手抬起與腰部同高,雙手掌相對,手指略微彎曲。

l         雙手除拇指外,其余四個手指的第二節曲成90度,同時心中默念“健”字。

l         雙手除拇指外,其余四個手指的最前端曲成約90度,同時心中默念“美”字。

l         雙手除拇指外,其余四個手指迅速張開,再迅速握拳,然后再迅速張開。在張開、握拳、張開過程中,心中默念“幸”字。

l         雙手除拇指外,其余四個手指緊握拳,心中默念“福”字。念完后,雙迅速向前推5-10厘米。

規則:

l         姿勢動作與內心體驗保持一致。


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