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防疫工作

焦慮水平自評表

作者:王玉章 來源: 發布日期:2009-06-24 00:00 點擊次數:

 

焦慮的體驗在生活中不可避免,我們如何知道自己的焦慮水平是否接近警戒線呢?試試下面的這個小測驗吧!

1.       我常常有一種恐懼或者厄運迫近的感覺,但是總是不能斷定我害怕的是什么.

2.       我發現我對其他人不害怕的事情感到害怕。

3.       我的朋友認為我比他們更多地對考試和會議的最后期限等感到焦慮。

4.       我比其他人更多的胃疼、頭疼和其他焦慮癥狀。

5.       我常常感到不安和緊張,并且睡眠不好。

6.       許多次,我試圖避免使我感到焦慮的情況,如在公共場合發言或者見陌生人。

7.       我可能在不應當出汗和心跳加快的時候(例如,當我沒有做運動時)產生這些狀況。

8.       我通常很難做出決定,特別是重要決定。

9.       和他人相比,我感到難以集中精力在甚至是最簡單的任務上。

10.   在我的朋友不像我那樣對日常情況感到恐懼,如在城市中一個新的地方迷路。

           ——摘自《心理學改變生活》,譯者張瑩等,世界圖書出版公司2006年版

如果上述10個句子中,有7個或以上符合你的情況,你就該考慮是否應當尋求專業人員的幫助了。


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